Ist deine Körperhaltung der Grund für deine Schmerzen?
Jeder von uns hat bestimmt schon folgende Aussagen gehört: 1. Setzt dich gerade hin 2. Halte deinen Kopf aufrecht 3. Geh gerade 4. Zieh die Schultern zurück Diese Aussagen sind in unserer Gesellschaft mit einer „richtigen“ bzw. „guten“ Körperhaltung assoziiert. Doch lässt sich eine Körperhaltung überhaupt in gut und schlecht oder richtig und falsch überhaupt […]
Stress erkennen und bewältigen
Was ist Stress? Durch den Wandel der letzten Jahrzehnte hat der Begriff Stress immer mehr an Wichtigkeit gewonnen, wodurch sich dieser dauerhaft neu erfindet. So heißt es aus psychologischer Sicht, dass Stress dann entsteht, wenn die eigenen Ressourcen zur Stressbewältigung einer unangenehmen Situation nicht ausreichen. Vom wissenschaftlichen Standpunkt aus gilt Stress jedoch als solcher neutral […]
Die Auswirkungen von Kraft- und Ausdauertraining auf das Wachstum von Krebszellen
Neue Studie zeigt: Eine einzige Trainingseinheit kann das Wachstum von Krebszellen um bis zu 30% reduzieren Schon ein Training kann große Effekte auf das Wachstum von Krebszellen auslösen. In dieser Studie wurden Brustkrebspatientinnen nach der Behandlung untersucht. In der Studie wurde ein Krafttraining mit einem hochintensivem Intervall Training (HIIT) auf die Ausschüttung von Mykoinen und […]
Sarkopenie: Wenn die Kraft im Alter nachlässt
In einer immer digitaler werdenden Welt wird die Versuchung immer größer sich nicht mehr bewegen zu müssen. Nehmen wir als Beispiel ein klassischen Büro-Jober und analysieren dessen Bewegungsverhalten. Dieser setzt sich morgens ins Auto, stellt das Auto auf dem Parkplatz, läuft ins Gebäude, sitzt 8 Stunden am Schreibtisch, läuft wieder zum Auto, fährt nach Hause […]
Basics zur Schulter – Wie soll ein Training für eine stabile und schmerzfreie Schulter aussehen?
Das Schultergelenk ist ein sehr komplexes Gelenk. Es ist das beweglichste Gelenk des Körpers aber auch zeitgleich das anfälligste. Aus diesem Grund wird sich dieser Blog-Beitrag in mehrere Teile untergliedern. In dem ersten Teil möchte ich dir ein kurzes anatomisches Verständnis für die Schulter geben, bevor wir auf die Anfälligkeit in Form von Erkrankungsbildern wie […]
Warum ein Training an EGYM für jeden sinnvoll ist
Das Ökosystem von EGYM biete das zur Zeit modernste Training. Mit diesem kleinen Blog möchte ich dir die Vorteile von den Kraftgeräten von EGYM erklären. Vollautomatisierte Geräteeinstellung Unser Trainerteam bekommt oft die Frage nach der korrekten Einstellung und Ausführung bei bestimmten Übungen gestellt. Dies gehört mit EGYM der Vergangenheit an. Die Smart Strength Geräte von […]
Good Bye Rückenschmerzen – Wir zeigen dir den Weg
Rückenschmerzen ohne nachweisbare Ursachen wie Fraktur, Infektion, Tumor, Osteoporose, Bandscheibenvorfall oder -vorwölbung werden als unspezifisch bezeichnet. Somit kann bei unspezifischen Rückenschmerzen kein Grund bzw. Auslöser für die Schmerzen festgestellt werden. Folglich sind unspezifische Rückenschmerzen nicht als Krankheit zu verstehen, sondern vielmehr als ein Symptom. Unspezifische Rückenschmerzen werden als Schmerz, Muskelverspannung und/oder Muskelsteife im Bereich des […]
Bluthochdruck: Ursachen, Prävention & Behandlung
Der Blutdruck ist ein Schlüssel-Indikator für ein gesundes Leben. Aus diesem Grund sollte er regelmäßig bei einem Gesundheits-Check beim Arzt überprüft werden. Dieser Artikel hilft dabei die Messwerte und die Ratschläge zur Behandlung und Prävention besser zu verstehen. Definition und Basics zum Blutdruck Das Blut dient als Träger von Sauerstoff und Nährstoffen und befördert diese […]
Wie kann ein effizientes und zeitsparendes Training aussehen?
Krafttraining hat viele Vorteile für die Gesundheit und trägt zu einem aktiven Lebensstil bei. Jedoch kann ein Zeitmangel eine große Barriere für viele sein. Dadurch stellt sich die Frage wie zeitsparendes und zu gleich effizientes Krafttraining aussehen kann. Diese Frage soll in diesem Blog beantwortet werden. Micro Dosing Man kann mehrerer kleine Workouts pro Woche […]
